Close
*
*
Register an Account
Account Details
*
*
Password Strength
Profile Details
Social Profiles
Map
Please enter valid address
>

 7 Makanan yang Berkhasiat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

07 Febuari 2019 12:25

Menghadapi musim pancaroba seperti sekarang ini, tubuh biasanya rentan dengan berbagai penyakit. Mulai dari batuk, pilek, flu, hingga radang tenggorokan yang mudah menular. Rasa-rasanya, mencegah itu lebih baik daripada mengobati bukan?

Ada banyak hal yang bisa dilakukan tentunya. Selain bisa rutin berolah raga dan makan teratur, juga bisa mengonsumsi vitamin. Tujuannya tentu saja untuk membantu kondisi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, ternyata ada juga beberapa makanan yang secara alami memiliki kandungan berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yuk, simak 7 makanan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh di bawah ini.

1. Blueberry
Blueberry memiliki sifat antioksidan. Sebuah studi di tahun 2016 mencatat bahwa flavonoid dalam blueberry memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang kaya flavonoid lebih kecil kemungkinannya mendapatkan infeksi saluran pernapasan bagian atas atau selesma dibandingkan mereka yang tidak memakannya. Sistem kekebalan tubuh pun dapat didukung oleh Vitamin C dan anthocyanin yang ditemukan dalam teh blueberry.

2. Buah jeruk
Semua orang tahu bahwa Vitamin C 
mampu melawan flu. Itu karena Vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh, dengan meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Tetapi tubuh kita tidak memproduksi atau menyimpan Vitamin C, jadi kita membutuhkan Vitamin C setiap hari agar tetap sehat. Hampir semua buah jeruk kaya akan Vitamin C. Ada baiknya untuk mengonsumsi berbagai macam  jeruk seperti jeruk bali, jeruk nipis, jeruk keprok, lemon, limau, atau clementine setiap hari untuk memenuhi kebutuhan asupan Vitamin C.

3. Brokoli
Selain jeruk, brokoli juga menjadi sumber Vitamin C yang bagus. Brokoli juga mengandung antioksidan kuat, seperti sulforaphane. Selain itu, brokoli juga mengandung berbagai macam vitamin lainnyaseperti A, C, dan E, mineral, dan serat. Brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa jadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi setiap hari.

4. Bayam
Bayam ternyata juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi dan antioksidan penting. Bayam mengandung flavonoid, karotenoid, Vitamin C, dan Vitamin E. Flavonoid dapat membantu mencegah flu ringan. Bayam juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Berbicara tentang manfaat kesehatan, seperti dalam kasus brokoli, bayam lebih baik dinikmati selagi mentah daripada dimasak. Namun, memasak ringan seperti ditumis dapat meningkatkan asupan vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat yang terkandung di dalam bayam.

5. Jahe
Jahe mempunyai khasiat sebagai anti inflamasi dan antioksidan. Jahe telah digunakan selama ribuan tahun untuk tujuan pengobatan. Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah dapat secara efektif mencegah penyakit. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, bubuk, dikeringkan sebagai bumbu, dalam bentuk minyak, atau sebagai jus.

6. Bawang Putih
Bawang putih adalah obat rumahan yang umum digunakan untuk mencegah masuk angin. Bawang putih disinyalir dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kemampuan bawah putih untuk meningkatkan kekebalan tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih lebih mungkin untuk melawan pilek daripada orang yang menggunakan placebo.

7. Teh Hijau
Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, teh hijau juga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga merupakan alternatif yang lebih sehat dibandingkan kopi dan teh hitam. Itu karena teh hijau mengandung sedikit kafein.

Comments

Belum ada comment, posting comment Anda di bawah ini!


Terfavorit


Other Articles


» view all