Yuk Persiapkan Diri di Masa Pancaroba

Indonesia merupakan salah satu negara yang hanya mengenal dua musim saja, yakni musim hujan dan musim kemarau. Beberapa tahun lalu, perubahan musim di Tanah Air sudah dapat terprediksi dengan baik. Namun, kini perubahan musim atau yang juga dikenal dengan sebutan pancaroba itu menjadi lebih sulit untuk diprediksi lagi. 

Di masa pancaroba atau pergantian musim itu, biasanya tubuh pun menjadil lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit. Umumnya, badan menjadi lebih ringkih atau lemah sehingga mudah terserang berbagai macam penyakit. Untuk penyakit yang biasa muncul di masa pancaroba itu mulai dari batuk, pilek, demam, sakit tenggorokan, pegal linu, flu musiman atau bisa disebut juga panas dalam. 

Kondisi atau daya tahan tubuh memang menjadi kunci utama untuk terbebas dari berbagai penyakit yang siap menyerang di masa perubahan musim atau cuaca. Maka dari itu, berikut ini beberapa persiapan diri yang harus dilakukan untuk menghadapi musim pancaroba atau perubahan cuaca yang mendadak. Tips ini diberikan sesuai penuturan dokter spesialis penyakit dalam, yakni dr. Laurentius Aswin, spd.

Beberapa hal yang harus dilakukan adalah:

1. Konsumsi makanan sehat, seimbang, dan terapkan pola makan teratur.

2. Perbanyaklah minum air putih, khususnya untuk jenis minuman yang mengandung mineral. Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi.

3. Tidur dan beristirahatlah dengan cukup.

4. Minum multivitamin untuk menjaga imunitas tubuh.

5. Lakukan olahraga secara teratur setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh.

6. Jangan terlalu sering keluar rumah atau kurangi aktivitas di luar ruangan.

7. Apabila tetap harus melakukan kegiatan atau aktivitas keluar rumah atau ruangan, gunakan pakaian tebal untuk menghindari angin yang cenderung kencang dan cuaca dingin.

Apabila sudah terlanjur terserang penyakit yang disebabkan masa pancaroba, maka bisa diberikan pertolongan pertama. Yakni dengan cara memberikan banyak minum air putih. Hal itu dilakukan karena air putih merupakan cairan yang sangat dibutuhkan bagi tubuh dan cairan itu penting untuk menurunkan suhu. Dengan mengonsumsi banyak air putih, maka akan terasa lebih bagus karena bisa melancarkan metabolisme dalam tubuh.